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Das Geheimnis der nächtlichen Regeneration: Was man abends essen sollte, um besser zu schlafen
Walnüsse am Abend wirken erst mal wie ein Snack – doch Studien deuten darauf hin, dass sie die Schlafqualität messbar beeinflussen können. Was hinter Melatonin, L-Theanin und einem einfachen Abendritual steckt, und wie du die Idee alltagstauglich umsetzt.
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